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发布时间:2022-06-29 15:56:16 来源:霞浦娱乐网

不看胸只看健康好身材 来跟着柳岩做运动吧!

一提到柳岩大家想到的一定先是“漂亮”、“胸大”、“身材好”...确实,柳岩是娱乐圈里少有的丰满好身材,但是我们如何才能拥有她那“同款”的好身材呢?当然是要锻炼啦!看柳岩最近也是一直在运动,都没闲着,可是谁能想到当初她也是喊着绝不运动的人呢?

几年过去,柳岩竟然也变成了“健身girl”,真是让人意想不到!

今儿我们就来跟着柳岩学学她的健身小方法!

瑜伽对于女孩子来说真的是好处多多,瑜伽当中的各种体式,让既能够起到美体、减肥的功效,还可以很好地灵活我们身体的各个关廖昌永节,减少各个关节的痛,让我们可以很健康、自然的生活。在练习瑜伽孟庭苇的过程中能够让自己全身心地放松,体会宁静,算是在工作之余缓解压力、调节身心的一种很好的方式。

之前橘实现被破坏的组织或器官的永久康复子君给大家普及过平板支撑的优点:

1.可以收紧腹部,重塑线条

2.可以稳固身躯,强化运动表现

3.可以调整体态,释放肌肉压力

一般我们锻炼肌肉,是在把肌肉拉伸和收缩的过程中完成,而平板支撑,是让肌肉在既不拉也不缩的情况忧欢派对下,静止的、等长的发力!

但是平板支撑对姿势标准的要求很高,橘子君是完全做不了呀~

别小看一个看似简单的倒立,它也是好处多多呢!

一、倒立能够促进人体的血液循环,减腿部肥肉,保持好身形!

二、倒立可促使血液回流,特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,对身体大有好处!

三、倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。

1.平躺,双腿弯曲脚掌紧贴地面,双臂伸平,腰腹用力,用双手触碰膝盖,重复做。

2.平躺,双腿弯曲呈直角,大腿垂直于地面,双腿贴合,腰腹用力起身,用双手从侧面触碰小腿,重复做。

3.平躺,双手平放于臀部下方,双腿伸直,平行于地面但绝不能与地面接触,屈膝绷脚尖,向上伸直,再屈膝伸直平行于地面,重复做。

最后一句好身材都离不开锻炼,都赶紧运动起来吧!

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